Meditation
Die Meditation bezeichnet eine Reihe mentaler Praktiken, die darauf abzielen, die Aufmerksamkeit zu schulen, die seelische Unruhe zu beruhigen und ein klares Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment oder einen Gegenstand der Betrachtung zu entwickeln. Sie existiert in zahlreichen Formen in allen großen spirituellen Traditionen.
Herkunft und Etymologie
Das Wort stammt vom lateinischen meditatio, Übung, vertiefte Betrachtung. Meditative Praxis ist in den ältesten hinduistischen Texten belegt: Die Veden (zwischen 1500 und 500 v. u. Z.) erwähnen Konzentrationstechniken, und die Upanischaden kodifizieren die Praxis des Dhyāna. Der frühe Buddhismus, ausgehend vom historischen Buddha im 6.-5. Jahrhundert v. u. Z., entwickelt die Meditationen Samatha (Konzentration) und Vipassanā (eindringende Sicht). Im Westen bilden die mittelalterliche christliche Meditation (Lectio divina, Herzensgebet) und die jüdische (meditative Kabbala) eigenständige, aber strukturell vergleichbare Traditionen. Der chinesische Taoismus und das japanische Zen haben ihre eigenen, aus buddhistischen Überlieferungen stammenden Formen.
Entwicklung und Tradition
Drei große Techniken-Familien lassen sich unterscheiden. Die fokussierte Meditation richtet die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Gegenstand: Atem, Mantra, Bild. Die offene Meditation oder Mindfulness beobachtet ohne zu werten, was im Bewusstseinsfeld auftaucht. Die mitfühlende Meditation oder Metta kultiviert absichtsvoll wohlwollende Gefühle. Die westliche Verbreitung beschleunigt sich im 20. Jahrhundert mit Daisetz Suzuki für Zen, Maharishi Mahesh Yogi (Transzendentale Meditation, 1958) und Jon Kabat-Zinn (MBSR-Programm an der University of Massachusetts, 1979). Die heutige Hirnforschung, insbesondere die Arbeiten Richard Davidsons, hat messbare Auswirkungen auf das Gehirn erfahrener Meditierender dokumentiert.
Praktische Anwendung
Eine regelmäßige Meditationspraxis besteht meist darin, in stabiler Haltung zu sitzen, den Atem zu beobachten und die Aufmerksamkeit jedes Mal, wenn der Geist abschweift, zum gewählten Gegenstand zurückzubringen. Wenige Minuten am Tag genügen für den Anfang. Auf Tarotoui ist die Meditation als universelle spirituelle Praxis dokumentiert, mitunter verbunden mit der kontemplativen Betrachtung einer Tarotkarte oder eines esoterischen Symbols. Die Meditation vor einer gezogenen Karte — das Bild fixieren, den aufsteigenden Assoziationen folgen — ist eine geläufige Technik der heutigen Tarotpraxis, die die Wahrsagung um eine symbolische Integrationsarbeit verlängert.
Zur Vertiefung
Meditation und Entspannung zu verwechseln, ist eine Vereinfachung. Die Entspannung sucht die Lösung, die Meditation die Schulung der Aufmerksamkeit, was im Gegenteil anstrengend sein kann. Beachten Sie auch, dass nicht jede Meditation gleichwertig ist: Christliche kontemplative Meditation, Zen und MBSR-Mindfulness teilen eine Familie, sind aber nicht austauschbar. Eine Schule zu wählen und ihr treu zu bleiben, ist in der Regel wirksamer als das Vermehren von Praktiken.